Archive for category: Άσκηση

Εγκυμοσύνη και άσκηση

Πριν μερικά χρόνια οι έννοιες εγκυμοσύνη και άσκηση δεν νοούνταν να συνυπάρχουν στο ίδιο άτομο. Σήμερα όλοι οι γιατροί συνιστούν στην έγκυο να γυμνάζεται. Το είδος της άσκησης που προτείνουν στις γυναίκες που δεν έκαναν γυμναστική πριν την εγκυμοσύνη είναι: 1.το περπάτημα, 2.streching, 3. κολύμβηση (καθώς αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων). Οι μέλλουσες μητέρες που είχαν προηγούμενη ενασχόληση με την [...]

Body Weight

Ένα νέο και αποδοτικό πρόγραμμα εκγύμνασης με γρήγορα αποτελέσματα. ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ, ΣΥΣΦΙΞΗ-ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΜΥΩΝ, ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΟΥ ΟΓΚΟΥ,ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Ένας συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης πέρα από τα συμβατικά προγράμματα, ο οποίος αυξάνει τις καύσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και κάποιες ώρες μετά από αυτή. Επιτυγχάνει αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού και μεγάλη διέγερση των μυών. Περιλαμβάνει μια [...]

THE SWING

«ΆΣΚΗΣΗ ΣΤΙΣ ΚΟΥΝΙΕΣ»   Το γυμναστήριο Βιοκίνηση σας παρουσιάζει το νέο απόλυτα διασκεδαστικό και παράλληλα θεραπευτικό πρόγραμμα άσκησης στις κούνιες. Το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένη η κούνια είναι το ίδιο με αυτό που φτιάχνονται τα αλεξίπτωτα, άρα είναι πολύ ανθεκτικό. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με υποστήριξη ή στον αέρα, ώστε να μην μας εμποδίζουν οι σωματικές δυσκολίες που ενδέχεται [...]

Λορδωτική και κυφωτική στάση

Το ανθρώπινο σώμα είναι μία πολύπλοκη κατασκευή από ανομοιογενή βιολογικά υλικά, τα οποία με τη ρυθμιστική δράση του νευρικού συστήματος, αλληλοεπηρεάζονται και συντονισμένα δίνουν την δυνατότητα εκτέλεσης πολύπλοκων και πλαστικών κινήσεων. Επιπλέον συντελούν έτσι, ώστε το σώμα να είναι σταθερό και ικανό να αντέξει μεγάλα φορτία, τα οποία προέρχονται από κινητικές δραστηριότητες ή από εξωτερικές δυνάμεις. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας [...]

Πόντοι ή κιλά?

Ένα νόμισμα έχει πάντα δύο όψεις. Στο νόμισμα που λέγεται «αδυνάτισμα» η μία όψη αφορά τα κιλά δηλαδή το σωματικό μας βάρος και η άλλη τις «διαστάσεις» μας, δηλαδή το πως φαινόμαστε εξωτερικά.. Και τα δυο μεγέθη μπορούν να μετρηθούν με τη χρήση της ζυγαριάς και της μεζούρας αντίστοιχα. Ποιο είναι αυτό που έχει σημασία τελικά; Το νούμερο της ζυγαριάς [...]

Oι θεραπευτικές ιδιότητες της γυμναστικής

Η γυμναστική αποτελεί τη βάση της λειτουργικής αποκατάστασης των ατόμων μετά από τραυματισμούς, ασθένειες ή άλλες καταστάσεις οι οποίες οδηγούν σε διαταραχές της ισορροπίας κάποιων λειτουργιών του οργανισμού. Οι κακές συνήθειες δηλαδή η ελλιπής εξάσκηση, το μακροχρόνιο λάθος κάθισμα και  το αυξημένο σωματικό βάρος, είναι οι πιο σημαντικοί λόγοι για την δημιουργία κακής στάσης. Αν δε πρόκειται για παιδιά ή [...]

Παιδιά και υγεία

Γεγονός είναι ότι σαν λαός δεν έχουμε αντιληφθεί την αναγκαιότητα της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Κάποιοι γονείς πιστεύουν ότι το παιδί τους θα κουραστεί με την γυμναστική ή ότι όσο περισσότερο τρώει θα είναι και πιο υγιές. Αυτά όμως καταρρίπτονται από τις στατιστικές, που δείχνουν ότι τα ελληνόπουλα είναι πρωταθλητές στην παχυσαρκία και ότι ο μέσος όρος ηλικίας των [...]

Νηστεία και άσκηση

Την περίοδο που νηστεύουμε στερούμε από τον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αν καταπονούμε το σώμα μας με επίπονη και έντονη άσκηση, φυσικό είναι να το οδηγήσουμε σε εξάντληση και πρόωρη κόπωση. Επίσης θα αποδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα , με αποτέλεσμα να είμαστε πιο ευαίσθητοι σε διάφορες ασθένειες του χειμώνα. Κατά την διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί [...]